Perdre du poids est une préoccupation majeure pour de nombreuses personnes, à l’heure où les modes de vie sédentaires et l’alimentation industrielle prennent une place croissante. Entre régimes à la mode et promesses de résultats rapides, il est parfois difficile de distinguer les solutions efficaces des fausses bonnes idées. Pourtant, les spécialistes s’accordent sur un point : maigrir durablement repose avant tout sur des habitudes simples, équilibrées et adaptées à chacun.
Perdre du poids est l’un des objectifs les plus fréquents en matière de santé. Pourtant, face à la multitude de régimes miracles et de promesses rapides, il est souvent difficile de s’y retrouver. Les experts sont aujourd’hui unanimes : maigrir durablement repose avant tout sur des changements progressifs et équilibrés du mode de vie.
Manger mieux plutôt que manger moins, contrairement aux idées reçues, sauter des repas ou suivre des régimes très restrictifs n’est pas une solution efficace sur le long terme. Une alimentation variée, riche en fruits, légumes, protéines de qualité et céréales complètes, permet de couvrir les besoins de l’organisme tout en limitant les excès caloriques. Réduire les produits ultra-transformés, trop gras ou trop sucrés, est souvent un premier pas décisif.
L’activité physique, un allié indispensable. Maigrir ne se résume pas à ce qu’il y a dans l’assiette. Bouger régulièrement joue un rôle essentiel, à la fois pour brûler des calories et pour préserver la masse musculaire. Marche rapide, vélo, natation ou simple montée d’escaliers : l’important est de choisir une activité adaptée à son rythme et de s’y tenir dans la durée.
Le manque de sommeil et le stress chronique peuvent freiner la perte de poids. Ils perturbent les hormones liées à la faim et favorisent les grignotages. Dormir suffisamment et apprendre à gérer son stress par la relaxation, la respiration ou le sport contribuent donc aussi à l’équilibre du poids.
Selon Dr Bachir, les spécialistes rappellent qu’une perte de poids progressive est plus stable qu’une perte rapide. Se fixer des objectifs réalistes, accepter les écarts occasionnels et rester constant sont les véritables clés du succès.
Maigrir n’est pas une course contre la montre, mais un chemin vers une meilleure santé. Plus qu’un chiffre sur la balance, c’est l’adoption de nouvelles habitudes durables qui fait la différence.
’’Pendant des années, j’ai enchaîné les régimes sans succès. Je perdais du poids rapidement, puis je le reprenais aussitôt’’, raconte Marie Suzanne, 38 ans, vendeuse au marché de Coléah Domino. ”Le déclic est venu quand j’ai compris que maigrir ne voulait pas dire se priver, mais changer mes habitudes. J’ai appris à mieux manger, à écouter ma faim et à bouger un peu chaque jour. Les résultats ont été plus lents, mais beaucoup plus durables. Aujourd’hui, je me sens mieux dans mon corps et surtout plus en confiance.’’
Maigrir durablement ne repose ni sur les régimes extrêmes ni sur des solutions miracles. Les témoignages et les avis des spécialistes le confirment : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un mode de vie plus sain sont les véritables piliers de la perte de poids. Plus qu’un objectif esthétique, il s’agit avant tout d’un engagement envers sa santé et son bien-être à long terme.
Ibrahima Sory Bangoura
